Don't miss

Cara Menghitung Berat Badan Ideal : 4 Cara

By on April 24, 2013
Featured weight scale

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang, terutama bagi para kaum hawa. Tahukah Anda bahwa berat badan yang dimiliki oleh seseorang dikelompokan kedalam 3 kategori. Secara garis besar WHO mengelompokan berat badan seseorang ke dalam 4 kategori, kategori pertama adalah Kurus, kedua adalah Normal (Ideal), ketiga adalah Kegemukan, dan yang terakhir yang merupakan kategori yang paling ditakuti para wanita adalah Obesitas. Seseorang yang terlalu kurus atau terlalu gemuk (obesitas) , tentu sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Untuk itu seseorang perlu mengetahui apakah ia termasuk teralu kurus, sehat atau justru malah terlalu gemuk (obesitas). Lalu bagaimana seseorang dapat mengetahui kondisi berat badannya ?

Seseorang dapat mengetahui kondisi berat badannya, dengan cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI (Body Mass Index), perhitungan manual menggunakan rumus BMI, perhitungan manual dengan rumus berat badan ideal konvensional, dan perhitungan dengan rumus Brocha . Berikut caranya :

#1. MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL DENGAN KALKULATOR BMI

Body Mass Index atau yang dalam bahasa Indonesia disebut Index Massa Tubuh (IMT) adalah suatu cara perhitungan berat badan untuk menentukan apakah berat badan seseorang itu kurus, sehat, atau gemuk.

Untuk menghitung BMI Anda, silahkan gunakan kalkulator BMI berikut :

Setelah angka BMI didapatkan, maka selanjutnya kita bisa mencari tahu apakah orang tersebut memiliki berat badan ideal, dengan memeriksa pada table klasifikasi berat badan versi WHO yang ada di bawah ini.

 

TABEL KLASIFIKASI BERAT BADAN VERSI WHO

Classification BMI(kg/m2)
Principal cut-off points Additional cut-off points
Underweight (Kurus) <18.50 <18.50
     Sangat Kurus <16.00 <16.00
     Kurus 16.00 – 16.99 16.00 – 16.99
     Agak Kurus 17.00 – 18.49 17.00 – 18.49
Normal range (Normal) 18.50 – 24.99 18.50 – 22.99
23.00 – 24.99
Overweight (Kegemukan) >=25.00 >=25.00
     Pre-obese 25.00 – 29.99 25.00 – 27.49
27.50 – 29.99
     Obese (Obesitas) >=30.00 >=30.00
          Obese class I 30.00 – 34.99 30.00 – 32.49
32.50 – 34.99
          Obese class II 35.00 – 39.99 35.00 – 37.49
37.50 – 39.99
          Obese class III >=40.00 >=40.00
Source: Adapted from WHO, 1995, WHO, 2000 and WHO 2004.

Saran untuk disetiap klasifikasi :

  • BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, anda perlu meningkatkan berat badan, perbanyaklah asupan gizi dan seringlah olahraga
  • BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, Anda berada di klasifikasi yang baik
  • BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk warning untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.
  • BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, sebaiknya Anda mulai berdiet untuk menurunkan berat badan.
  • BMI >= 30 = anda termasuk kategori obesitas, Segera berdiet untuk menurunkan berat badan, karena resiko terserang penyakit sangat tinggi.

 

#2. MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL DENGAN PERHITUNGAN MANUAL DENGAN RUMUS BMI

Jika sebelumnya kita menggunakan bantuan kalkulator BMI, berikut kita akan menggunakan rumus BMIS. Untuk Rumus BMI sendiri adalah sebagai berikut :

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)

 

Contoh :

Seseorang memiliki berat badan 60 Kg dan tinggi badan 1,70 meter, maka perhitungan BMI nya adalah :

BMI                =          (60) / (1.70) x (1.70) = 20.8

 

Sama seperti sebelumnya, setelah mendapatkan BMI kita perlu merujuk lagi ke table spesifikasi berat badan versi WHO.

 

#3. MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL DENGAN PERHITUNGAN MANUAL DENGAN RUMUS BERAT BADAN IDEAL KONVENSIONAL

Berikut adalah rumus lain yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal seseorang, berikut rumusannya :

 

NO

USIA

RUMUS

1 Bayi (anak 0-12 bulan) BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4
2 Anak (1-10 tahun) BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8
3 Remaja dan Dewasa BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10%
atau
BBI = (TB – 100) x 90%
Keterangan : BBI = Berat Badan Ideal; TB = Tinggi Badan (cm)

 

 

#4. MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL DENGAN RUMUS BROCA

Cara lain yang digunakan untuk menghitung berat badan adalah dengan menggunakan rumus Broca. Rumus ini adalah rumus untuk menghitung berat badan ideal dengan cara mengurangi tinggi badan dalam cm – 100, angka ini adalah angka berat badan normal, selanjutnya angka ini di kurangi dengan 10% nya.

 

Contoh :

Tinggi Badan                = 170

Berat Badan Normal = 170 – 100

= 70 Kg

Berat Badan Ideal      = 70 – (70 * 10%)

= 63 Kg

Seperti yang disebutkan sebelumnya, dengan mengetahui berat badan ideal maka seseorang akan  membantu mengetahui kondisi kesehatannya. Karena itu disarankan untuk melakukan perhitungan BMI atau berat badan ideal Anda.

28 total views, 7 views today

Comments

comments

About Akbar Firdiansyah

Assalamu'alaykum pengunjung yang terhormat, saya adalah seorang yang tertarik dengan dunia teknologi informasi, memiliki keingintahuan yang tinggi terhadap hal-hal baru dan saat ini berprofesi sebagai seorang Software Engineer dan Blogger. Saya senang bisa berbagi pengetahuan dan passion saya kepada para pembaca. Feel free to explore this blog :)

7 Comments

    • Akbar Firdiansyah

      September 18, 2013 at 2:57 pm

      Saya pribadi punya pengalaman merasa kesulitan dalam menambah berat badan, dan saya sempat berpikir ini bawaan genetik. Ternyata yang salah adalah ketidak tahuan saya tentang cara menambah berat badan yang benar dan efektif. Setelah kurang lebih 3 bulan, saya berhasil menaikan berat badan sebanyak 10 kg. Lain waktu saya akan coba buat ulasannya :)

Leave a Reply

%d bloggers like this: